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端午调养很粽要粽子要怎样吃才不会伤到孩子的脾胃

来源: 作者: 2019-11-10 03:47:03

端午调养很粽要粽子要怎样吃才不会伤到孩子的脾胃

端 午 安 康

端午节来了,赛龙舟、喝雄黄酒,悬艾叶菖蒲、挂荷包和拴五色丝线,已成为端午普遍的习俗,固然必不可少的还有吃粽子,青草气息的苇叶包裹软香的糯米,街头巷尾,都飘来淡淡的粽子香味,既有甜口味、又有咸口味,一连能吃上好几个。

粽子是由粽叶包裹糯米制成,糯米是粽子的主要成分,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B 及淀粉等多种营养成分。

端午调养很粽要粽子要怎样吃才不会伤到孩子的脾胃

但很多家长关心小孩子能不能吃粽子?

孩子多大可以吃粽子?

孩子应该怎样健康吃粽子?

我们来看看营养专家怎么说?

端午调养很粽要粽子要怎样吃才不会伤到孩子的脾胃

由于粽子不容易消化,所以建议1岁以下婴儿别吃粽子;1岁以上可以试着尝几口;3-6岁以上可以适当少许进食;6岁以上则可以进食1个粽子。

此外,有腹泻、消化道手术等消化道功能不全的宝宝,最好不要吃;糖尿病儿童,可以适当吃点粽子,但最好选择不加糖或少糖的白粽子,把粽子当作主食或主食的一部分,且将粽子的能量控制在总能量范围内。

粽子要热着吃

粽子一定要趁热吃,加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃,对于消化能力差的孩子来说特别要注意。有些质量差的糯米在冷后会变硬,五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显,这些都不利于消化。

粽子要适当吃

粽子算主食,但不能拿粽子当唯一食品,特别是对孩子,一定要严格控制食用量,对于年龄较小的孩子,吃一点意思意思便可。

粽子要搭配吃

吃粽子的同时,可以搭配蔬菜、水果等可帮助肠胃蠕动的食品,避免因吃粽子引发的肠胃消化不良。

粽子口味要平淡

建议给宝宝选购口味平淡、单一、不过分油腻的粽子,一些含有绿豆、豆沙等植物原料的粽子比较适合宝宝食用,可增加纤维质含量,帮助肠胃蠕动消化。

在包粽子上,将粽子的用料做一下调剂,用部分杂粮米代替,如此可增加纤维质及维生素、矿物质。吃粽子时的配菜最好平淡一点,避免过于油腻,增加肠胃负担。

粽子挑时间吃

粽子是糯米做的,不好消化,晚上吃更不容易消化,会致使慢性胃炎。同时临睡前更加不要吃油腻的肉粽,可以吃点平淡的红豆粽之类。

在选购粽子时,还注意防备“返青粽叶”:

看色彩:颜色青绿且表面鲜明的当心是返青粽叶,由于原色粽叶在蒸煮后一般色采会发暗发黄;

闻味道:原色粽叶闻起来有一股淡淡的清香,而返青粽叶不但香味不浓,反而有淡淡的硫磺味。

端五正确调养

孩子自然助长

1

少吃冷饮

中医认为饮用冷饮使夏天的阳气跑到体外,体内的阴气就减少,对孩子来讲脾阳就会虚。本来脾胃就比较寒凉,在吃过量的冷饮人为降低体内的温度,只会导致身体的紊乱;

而西医认为,孩子吃太多冷饮可引发肠痉挛、肠胃病、厌食症、营养缺少、咽喉部炎症等问题。

2

睡眠充足

俗语说“能睡的孩子长大个儿”,现代医学研究证明这句话是有一定道理的,在儿童生长发育关键期,每晚进入深睡眠以后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰,睡得好的孩子相对身高增长也较好。

据相干研究数据显示,在晚上21:00—清晨01:00,清晨05:00—07:00,生长激素分泌会到达最高峰。并且生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。

想要孩子长得高,家长最好让孩子尽量在每天晚上九点前进入睡眠状态,并保持最少8小时的睡眠时间。

3

情绪乐观

端午是1年中阳气至盛的阶段,天气较烦闷,容易烦躁忧郁,情绪变化会影响脏腑功能, 也会影响孩子的身高。

孩子要想在生理上实现长高,也必须在心理上保持好心情,平常要无忧无虑的快乐生活,让身体和精神充满生气和活力,全身的荷尔蒙和一切生理性能正常运作,身高自然会达到最高的程度。夏季养生,最为重要的就是使脾胃心肺之气调顺。

4

适度锻炼

运动能够刺激生长激素的分泌,在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球等跳跃动作比较多的运动有助于改良骨密度,增进骨骼的纵向生长。另外,公道运动还可以控制体重,增强体质,提升孩子的身体素质。

而且孩子在户外运动时还可以晒太阳,阳光可以促进机体维生素D的合成,VD则可以促进钙的吸收,促进身高发育。

5

比智高科学助长

要想孩子长得高,除了平常的调养要做好外, 还需要科学的助长干预。

比智高特含助长因子,一方面能有效促进脑垂体分泌足量的生长激素,促进骨骺软骨细胞分化增殖,延缓骨骺线闭合时间,延长孩子长高年限;另一方面,也可以直接参与骨骼构成,补充骨骼营养,增强骨骼硬度,提升长高空间。

除此之外,比智高还具有帮助大脑细胞发育、开发智力,改善偏食、厌食,改良睡眠、增强体质的作用,让孩子更高更壮更聪明!

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